Kan du äta en kolhydratfri diet?

Innehållsförteckning:

Kan du äta en kolhydratfri diet?
Kan du äta en kolhydratfri diet?

Video: Kan du äta en kolhydratfri diet?

Video: Kan du äta en kolhydratfri diet?
Video: Землянка выстояла, а мой дом нет. Сделал запас воды. 2024, Mars
Anonim

En diet utan kolhydrater eliminerar nästan alla kolhydrater och uppmuntrar högt intag av fett och protein. Det kan öka viktminskning, hjärthälsa och blodsockerkontroll. Ändå är det onödigt att minska alla kolhydrater för att uppleva dessa fördelar. Dessutom kan denna diet minska energinivåerna och öka risken för näringsbrist.

Kan du överleva på en kolhydratfri diet?

Medan vi kan överleva utan socker, skulle det vara svårt att eliminera kolhydrater helt från din kost Kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla. I deras frånvaro kommer din kropp att använda protein och fett för energi. Det kan också vara svårt att få i sig tillräckligt med fibrer, vilket är viktigt för långsiktig hälsa.

Vad händer om du inte äter några kolhydrater?

När du inte får i dig tillräckligt med kolhydrater kan nivån av socker i ditt blod falla till under det normala intervallet (70-99 mg/dL), vilket kan orsaka hypoglykemi. Din kropp börjar sedan bränna fett för energi, vilket leder till ketos.

Vad är en typisk diet utan kolhydrater?

Vissa människor föredrar att ta bort alla kolhydrater ur kosten. Detta kallas en kolhydratfri diet och innehåller vanligtvis endast animaliska livsmedel. Människor som följer en diet utan kolhydrater äter kött, fisk, ägg och animaliskt fett som smör och ister. Vissa av dem tillsätter även s alt och kryddor.

Kan det skada dig att äta inga kolhydrater?

“Lågkolhydratdieter kan vara användbara på kort sikt för att gå ner i vikt, sänka blodtrycket och förbättra blodsockerkontrollen, men vår studie tyder på att de på lång sikt är kopplade till en ökad risk för död oavsett orsak och dödsfall på grund av hjärt-kärlsjukdom, cerebrovaskulär sjukdom och cancer."

Rekommenderad: